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日志

长寿办法,排第一的就是唱曲

热度 1已有 52 次阅读2020-6-9 23:35

人,其实不需要太多的东西,只要健康的活着,真诚的爱着,也不失为一种富有。长寿一直是大家热衷的话题,权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助老友记降血压、护心脏、预防老年痴呆症,大家看一看。排第一的就是唱曲哦!唱曲时,气息在体内循环起到按摩的作用,带来的好处是任何其他运动都代替不了的,它的好处有:增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等!所以,人到五十五,我们要懂得换个方向,重新出发,找到我们新的兴趣点,才能让我们的人生更有乐趣啊。只要不自暴自弃,只要懂得用正确的心态去化解,那么,大家都能够顺利地化解这个年龄带来的烦恼,甚至痛苦,重新找回人生的乐趣,过得更加幸福,更加快乐。

1、唱曲

调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,不需要达到专业水平,普通人空闲时间随便哼唱几句,便能愉悦身心,益寿延年。唱曲确能使人长寿。

2、跑步

一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

3、不要久坐

久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

7、拥抱

据载,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

9、睡眠质量

睡眠质量不好,会增加患癌症的风险

10、开心

通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

12、保持镇静

研究发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

15、少看电视

研究显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

16、跳舞

通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

19、护理牙齿

牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

20、大笑

通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。






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回复 旧时雨 2020-6-27 08:05
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